ハートフル瞑想は、「いま、ここ」の体験に気づきを向けるマインドフルネス瞑想に加え、よりあたたかいまなざしをもって見つめる瞑想です。

体験したことを好き嫌いや良い悪いで判断せずに、ただ、ありのままをやさしいまなざしで受け容れてながめるワークです。

人は、不快なものを嫌う傾向があるため、起こったことを受け容れてながめるということは、かんたんなことではありません。

ひとつ気になることがあるとそのことにとらわれ、すべてがうまくいっていないような、うまくいかないような錯覚を引き起こしてしまいます。

ハートフル瞑想は、視野を広げ、おおらかなやさしいまなざしで人生全体を見つめることを意識しながらおこなうことで、いま受けているストレスを和らげる瞑想です。

クーレイオフィスでは、ハートワークのなかでハートフル瞑想を取り入れています。「神様を見つめる」「ただ、見つめる」「内側から外側へ」「心と体を見つめる」「海を眺める瞑想」を通して心を癒す瞑想を学ぶことができます。

スピリチュアルライフでは、心理療法のセルフケアでもおこなわれている「海を眺める瞑想」と「歩く瞑想」をご紹介します。揺れ動く感情を鎮めるのに効果的ですのでぜひ瞑想してみてください。